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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

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天涼了,噴嚏聲、擤鼻涕聲也變多了,預防流感,與其狂吞膠囊、錠劑等保健食品,不如多吃新鮮蔬果!台北醫學大學營養學院副院長陳俊榮提醒,許多人為了增強免疫力常吃這個、補那個,偏偏就是漏掉蔬果的膳食纖維,其實膳食纖維不僅能促進腸道蠕動,更能幫助腸道養出益生菌,促進免疫細胞分化,把病菌和病毒掃地出門。

為什麼有的人一感冒,得拖上一個月才會好,有些人則很少感冒,或是感冒好的很快?專家強調,差別就在於免疫系統是否能夠好好運作,對抗細菌病毒。

陳俊榮指出,腸道不只是消化器官,也是體內最大的免疫器官,腸道每天都在接觸外來的異物,包括食物的抗原成分、細菌病毒,因此,保養氣管和保養腸道一樣重要。

陳俊榮說,人體在感冒時處於發炎狀態,吃水果補充維生素C、礦物質和植化素,能降低氧化壓力所導致的細胞損傷,減輕感冒的殺傷力,對於減緩上呼吸道感染所造成的頭痛與喉嚨痛的不適,都有正面效益,而且生病時食欲不振,吃點水果也能開胃,補充營養。

網拍國人的蔬果建議攝取量是兒童5份、成年女性7份、成年男性9份。陳俊榮提醒,最好挑選當季的蔬果,不但營養成分較高,相對農藥殘留量較少,像是黃金奇異果、蘋果、柳丁、番茄、芭樂、木瓜等都是兼顧營養的夏季特賣 好選擇,平日忙碌的上班族和學生,可以水果當點心,晚餐多吃蔬菜,果菜汁連渣一起喝。

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中國時報【徐定遠╱綜合報導】

根據健保署統計,2015年全台灣約有138萬確診的糖尿病患,而尚未確診的隱形糖尿病患,保守估計人數至少高達40萬人;過去糖尿病被認為是「富人病」,但在當下普遍性的不良飲食與生活習慣,早已經是不分貴賤的無差別重大傷病,就連不少好萊塢名人都在鎂光燈背後,努力對抗著糖尿病的威脅,其中最知名的,就是2屆奧斯卡影帝湯姆漢克(Tom Hanks)。

早婚的湯姆21歲就當了爸爸,他5月時接受《廣播時報》專訪時說,很早就必須扛起身為人父的重擔,對他來說是一件非常幸運的事,讓他避免走上許多少年得志演藝人員經常墮入的放蕩生活,「我很早就必須養兒育女,讓我沒有什麼時間呼麻狂歡,也從沒機會爛醉如泥。」

「我屬於美國慵懶的世代,享樂過頭,終究一身是病。」湯姆雖躲過了好萊塢式崩壞,卻沒有意會到還是走上了美式飲食常造成的後果,他在2013正式公布自己罹患了二型糖尿病,透露自己從36歲起就因高血糖指數所苦,「我以為吃起司漢堡時不吃麵包就能避免掉糖尿病,但事情當然沒那麼簡單。」

「我以前是個完全的笨蛋。」如今的湯姆為了抵抗糖尿病,與醫生與營養師密切配合,重拾健康永遠不嫌晚,只是他現在必須嚴格控制飲食,並積極減重,湯姆勢在必行地說:「我的醫生告訴我,只要減到一定的體重,我就能脫離第二型糖尿病。」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

STCW資訊研究中心年度論壇於十一日(上周五)下午舉辦。今年很特別的邀請到菲律賓海事局Executive Director Capt. Diaz與Cargo Safeway公司負責人Capt. Casareo與會,Captain. Diaz向與會來賓以「Standards of training certification and watch keeping for seafarers」為題,進行演講。當日論壇還分別探討「MLC 2014年修正案之因應作為」以及「國外專業訓練證書採認機制」等兩項議題。

航港局主任秘書許國慶致詞時指出,交通部航港局為構建海運新知發展平臺,以掌握船員相關公約發展脈動,提供海事人才培育課程建議,並積極參與國際海事研討會、引入新知。自一○四年起委託國立臺灣海洋大學成立「STCW資訊研究中心」,並規劃辦理年度論壇,進行國際交流,發表國際公約最新發展趨勢及因應作為。

據IMO統計資料顯示,菲律賓為船員第一大輸出國,二○一五年該國船員供給數約廿二萬名,佔全球十六%。據了解航港局主秘許國慶及相關同仁與STCW中心成員及海事相關公(工)會於今年七月底曾前往菲律賓馬尼拉考察船員訓練、管理及仲介制度,與菲國相關海事單位就船員考試、訓練、發證及招募等議題進行座談與意見交流。

航港局船員組表示,透過本次年度論壇對於提昇我國海運事業及船員就業環境,掌握船員適任資格之變動資訊及變遷,有助於擴大我國船員國際就業市場。

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